Page 13 - Freizeitarena Heft 57

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Gesund laufen lernen
Speziell geeignet für Untrainierte von 8-80 Jahren! Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens kennen: ohne Überforderung, ohne Seitenstechen, ohne Leistungsdruck, ohne Atem- not! Denn es gibt mehr als nur drei Gründe, warum wir gemeinsam laufen sollten: die Steigerung Ihres körperlichen und seelischen Wohlbefindens, die Stärkung Ihres Immunsystems, Ihres Herzens, Ihres Kreislaufes, Ihrer Atmung, Ihrer Muskulatur, Ihres Selbstwertgefühls ... Ihre mentale und physi- sche Ausdauer wird verbessert und Ihr Körperge- wicht reguliert. Laufen hilft unter anderem auch bei Migräne, Burn-Out-Syndrom, Depression, Stress und Schlafstörungen und Diabetes! Bei die- sem Kurs läuft Ihnen keiner davon, darum seien Sie mutig und melden Sie sich an!
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer:
Ort: Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 17:30–18:30 Uhr 21.09.–09.11.2020
Mi., 17:30–18:30 Uhr 23.09.–11.11.2020
8 x 60 Minuten
Jahnstadion (Haupteingang) Yvonne Hülsmann
12
65 Euro
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Di., 18:30–19:30 Uhr 22.09.–10.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum Katrin Kanbach
15
60 Euro
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung:
Teilnehmer: Kursgebühr:
Do., 20:00–21:00 Uhr 24.09.–26.11.2020 Fr., 17:15-18:15 Uhr 25.09.–27.11.2020
10 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Maren Schulz (Kurs 1), Oliver Arnay (Kurs 2)
12
75 Euro
HOT IRON® 1
Kraft tanken, fit werden und dabei viel Spaß haben – HOT IRON® macht's möglich. HOT IRON® ist ein Ganz- körperkrafttraining mit Langhanteln ohne viel »Tam Tam«. Es trainiert Koordination, Kraft und Ausdauer der Muskeln und bringt die Fettreduktion in Schwung. Die Intensität des Workouts bestimmt jeder Teilneh- mer individuell, indem er die Höhe der Gewichte nach Kraft und Vorerfahrung selbst festlegt. Mitreißende Musik und die Atmosphäre in der Gruppe sorgen für Motivation und erhöhen zusätzlich den Spaß-Faktor.
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Di., 17:00–18:00 Uhr 22.09.–10.11.2020
Fr., 18:15-19:15 Uhr 25.09.–13.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Vanessa Zägel
14
70 Euro
Indoor Cycling – Rennradtraining
Dieser Kurs ist kein klassischer Indoor Cycling- Kurs, sondern verlagert das Rennradtraining in den Kursraum. Für den einen Rennradfahrer ist der Kurs die Übergangslösung in der kalten Jahreszeit und für den anderen der erste Vorbereitungskurs auf die Tour d’Energie. Mit radtrainingsspezifi- schen Inhalten sollen Koordination und Kondition verbessert werden, um das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Der Fokus liegt insbesondere auf gezielten Übungsformen zur Steigerung der Kraft, Ausdauer und Tempoperformance.
Termin:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mi., 17:00–18:00 Uhr 28.10.–16.12.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Michael Just
12
65 Euro
Jumping Fitness
Ein bisschen auf dem Trampolin rumhüpfen? Von wegen! Bei Jumping Fitness sind mehr als 400 Mus- keln im Einsatz, viel mehr als bei vergleichbaren Ausdauersportarten. Wissenschaftliche Studien haben sogar ergeben, dass Jumping Fitness um fast 50 Prozent effizienter bei der Fettverbren- nung ist als Laufen – und das gelenkschonend. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen und garantieren schnelle Erfolgserlebnisse. Es ist ein tolles Training bei mitreißender Musik, das Einstei- gern unabhängig von Alter, Gewicht und Leistungs- niveau von Beginn an Spaß macht.
Kurs 1:
Kurs 2:
Dauer: Ort:
Leitung: Teilnehmer: Kursgebühr:
Mo., 17:00–18:00 Uhr 21.09.–09.11.2020 Di., 20:00–21:00 Uhr 22.09.–10.11.2020
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum, 1. OG Ost Vanessa Zägel
16
70 Euro
Hula-Hoop-
Fitness
Sie suchen nach einem Training, das Spaß macht und sich nicht nach Workout anfühlt? Dann sind Sie bei unserem HOOPin-Kurs genau richtig. HOOPin ist Fun, Fitness und der ultimative Fatburner! Es ist das Zauberwort für einen flachen Bauch, eine schlanke Taille und einen gesunden Rücken. HOOPin verbindet klassische Elemente aus Aero- bic, Bodyworkout und Pilates mit dem innovativen Hula-Hoop-Reifen zu einem effizienten Intervall- training. Zudem ist HOOPin aufgrund seiner weichen und fließenden Bewegungsabfolge äußerst gelenkschonend und verbessert das Gleichgewichts- sowie Koordinationsvermögen. Probieren Sie es aus!
Indoor-Cycling
Beim Indoor-Cycling wird gemeinsam in der Grup- pe zu Musik auf Indoor-Bikes geradelt. Die Musik und die Anleitung durch professionelle Trainer stei- gern die Motivation und auch die Effektivität des durchgeführten Trainings. Zudem können Men- schen unterschiedlichen Alters und Fitnesslevels gemeinsam trainieren.
Foto: bellicon
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