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ten, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt. deepWORK ist auch für Ein- steiger prima geeignet, denn jeder trainiert in sei- nem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Besonders schön: Trainiert wird barfuß – das stabilisiert die Fußgelenke, erdet und fühlt sich richtig gut an.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Di., 20.15 – 21.15 Uhr
17.09. – 12.11.2019
9 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Mehrzweckraum West – 1. OG (Schützenplatz 1)
Julia Frommhold 25
60 €
Fit in 16 Minuten
Sie sind bereit für 16 Minuten maximale Power? Sie haben keine Zeit für lange Dauerläufe oder Fit- nesseinheiten und möchten effektiv Fett verbren- nen sowie Ihre Ausdauer verbessern? Dann ist das intensive Training mit mehreren Intervallen zu je 20 Sekunden maximaler Körperbelastung und 10 Sekunden Pause genau richtig für Sie. In 16 Minu- ten gehen Sie in diesem Kurs mehrmals an Ihre Belastungsgrenze und verbrennen somit mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinhei- ten. Das Training ist eingebettet in eine Auf- wärmphase sowie einem Cool-down, um den Kör- per angemessen vorzubereiten und den Kreislauf nach dem Ende der Belastung wieder herunterzu- fahren. Mitmachen kann jeder, der Lust hat, sich auszupowern und seine Fitness zu verbessern.
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Mo., 19.30 – 20.15 Uhr 16.09. – 04.11.2019
8 x 45 Minuten
Sporthalle Geschwis- ter-Scholl-Gesamtschule (Gebäude G)
Annika Helbig 20
40 €
Business Boxing
Business Boxing – eine echte Alternative zum klas- sischen Fitnesskurs: Klassisches Aufwärmen mit Seilspringen und Skippings, eine verkürzte Einwei- sung in Schlaggrundtechniken und dann eine Run- de Sparring. In diesem Kurs nähern Sie sich der Rundenmethode mit 10 mal 3 Minuten aktiver Box- zeit an. Dazu sollten die Gelenke intakt und schmerzfrei sein. Der Kurs ist für alle, die sich mal richtig auspowern und Boxluft schnuppern wollen, dabei aber kein blaues Auge riskieren möchten. Ausrüstung: flache Sportschuhe (gerne auch Box- stiefel), Springseil (falls vorhanden).
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00 – 19.00 Uhr 19.09. – 21.11.2019
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena, Gymnastikraum – EG (Schützenplatz 1) Axel Schrader
16 60 €
1. Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Do., 18.00 – 19.00 Uhr
(Die weiteren Termine sind flexibel wählbar.)
Ab dem 19.09.2019
8 x 60 Minuten
CrossFit Göttingen (Rudolf-Wissell-Straße 26) Nils Albrecht
12
60 €
CityBootCamp
Der Kurs ist der Treffpunkt für alle, die mit Spaß und an der frischen Luft sportlich durchstarten möchten. Unter Einsatz des eigenen Körperge- wichts maximieren Sie abwechslungsreich ihren Kalorienverbrauch und bringen Ihren Körper ganz- heitlich in Form. Wir nutzen zudem Hindernisse der urbanen und natürlichen Umgebung für das inten- sive Ganzkörper-Workout, getreu dem Motto: »Back to basics«. Lassen Sie sich von der motivie- renden Gemeinschaft mitreißen. Also los, raus in die Natur!
Termin
Dauer Ort
Leitung Teilnehmer Kursgebühr
Sa., 10.00 – 11.00 Uhr
14.09. – 02.11.2019
8 x 60 Minuten
Kiessee (Treffpunkt:
Vor dem Göttinger Paddler Club)
Sascha Schwahn 20
65 €
Functional
Fitness
Dieser Kurs bietet ein ideales Training für Jeder- mann. Bei dieser Trainingsform wird nicht, wie in »Muckibuden« üblich, einseitiges Hantelstemmen praktiziert, sondern ein anspruchsvolles Ganzkör- per-Training absolviert. Hierfür stehen unter- schiedliche Geräte wie z. B. Gymnastikball, Thera- band und Kurzhantel zur Verfügung. Aber auch verschiedene Stabilitäts-Übungen mit dem eige- nen Körpergewicht stehen auf dem Programm. Der Vorteil im Vergleich zum herkömmlichen Krafttrai- ning liegt auf der Hand: Es ist effektiver, abwechs- lungsreicher, ökonomischer und macht obendrein noch mehr Spaß, weil es in der Gruppe bei Musik durchgeführt wird.
Kurs 1 Kurs 2
Dauer Ort
Di., 18.00 – 19.00 Uhr
Di., 19.00 – 20.00 Uhr 17.09. – 05.11.2019
8 x 60 Minuten Sparkassen-Arena,
Mehrzweckraum Ost – 1. OG (Schützenplatz 1)
CrossFit
CrossFit ist mehr als Fitness! CrossFit ist ein Life-style mit dem Ziel, das Leben lebenswerter zu machen. Das ganzheitliche Konzept verbessert nicht nur die Gesundheit, sondern auch das Kör- pergefühl, die Funktionalität im Alltag und das Selbstbewusstsein. Das Training ist für jeden Leis- tungsstand geeignet. Vom Anfänger bis zum Berufssportler profitiert jeder vom CrossFit und hat vor allem Spaß dabei. Die Trainingsinhalte sind Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination und nicht zuletzt der Teamgedanke! Dabei wird mit einem vielseitigen Repertoire an Techniken trainiert – z.B. aus dem Gewichtheben, Turnen, Ausdauertraining. Die Abwechslung beim CrossFit sucht ihresgleichen! Trainiert wird in kleinen Gruppen, so dass eine indi- viduelle Betreuung durch den Trainer und die gegenseitige Unterstützung in der Gruppe garan- tiert sind.
deepWORK
Auf der Suche nach einem neuen Workout? Wie wäre es mit deepWORK? Hierbei wird rapide zwi- schen an- und entspannenden Übungen gewech- selt, wodurch sogar die tiefliegenden Muskeln beansprucht werden und Ihr Körper so richtig ins Schwitzen kommt. Ein Powerworkout, inspiriert von Ying und Yang, basierend auf den fünf Elemen-
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